La dieta lo come todo: cómo funciona

Una de las dietas más seguidas en los últimos tiempos por perder peso rápidamente y el dieta come todo. Te estarás preguntando el significado de este nombre, ¿es posible comer de todo para adelgazar? Y aquí está el misterio desvelado: la dieta come de todo es una dieta hipocalórica basada en 5 comidas al día donde puedes ingerir una gran variedad de alimentos. Prescrita por muchos dietistas, esta dieta facilita la pérdida de peso lenta, constante y duradera. Veamos cómo funciona en detalle.

La dieta lo come todo: cómo funciona

En la dieta comer de todo, como el propio término sugiere, es posible consumir prácticamente de todo, el secreto está en la cantidad que obviamente debe ser moderado. La pérdida de peso es lenta pero constante y duradera, por lo que se debe seguir durante varios meses (dependiendo del peso inicial) para lograr los objetivos deseados. Partiendo de las propias necesidades energéticas, la dieta prevé una disminución de calorías introducidos diariamente de forma que sean inferiores a los necesarios para cubrir las necesidades calóricas diarias.

Las reglas a seguir

En esta dieta no hay restricciones importantes, solo hay que seguir unas pocas reglas simples y estas se refieren principalmente a la Cocinando: hay que cocinar al vapor o al horno y utilizar un máximo de 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra durante toda la comida.

Menú de ejemplo

Aquí hay un ejemplo de un menú diario de la dieta eat all:

• Desayuno: un vaso o una taza de leche semidesnatada más un café o un té negro o verde con una cucharadita de azúcar de caña (opcional) más alimentos a elegir entre 2-4 bizcochos integrales con mermelada de frutas, 30-40 gramos de seco o galletas integrales o cereales integrales, más una fruta, preferiblemente de temporada, a tu elección.
• Bocadillo de media mañana: un alimento a elegir entre un yogur blanco o de frutas bajo en grasa, 5-10 gramos de frutos secos (nueces o almendras) o 5-10 gramos de chocolate negro.
• Almuerzo: pasta integral o arroz basmati o arroz integral (70-90 gr) con tomate o verduras de temporada a tu elección más 1-2 cucharaditas de queso parmesano rallado, guarnición de ensalada o verduras de temporada a tu elección y una fruta a tu elección entre kiwi , mandarina, clementina o media manzana.
• Bocadillo: una fruta a tu elección entre una manzana, una pera, una naranja, un melocotón o una rodaja de sandía u otra fruta de temporada a tu elección (150-200 gr).
• Cena: carne blanca o carne roja magra (150-180 g) o pescado blanco magro (200-250 g) o pescado azul (120-150 g), o 1-2 huevos cocidos o tortillas o, alternativamente, quesos como ricota o requesón queso (150-180 gr) o quesos como mozzarella o primo sale (90-120 gr), 1-2 rebanadas de pan integral, guarnición de ensalada o verduras de temporada a tu elección, por último siempre una fruta a tu elección entre un kiwi, una mandarina, una clementina u otra fruta de temporada (100 gr).